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ススス、スクワット(; ･`д･´)/

皆様こんにちは～(^_-)

セタガヤスタイルの砂川です!!

あ、もう気づけばこんばんはの時間だ、、、( ﾟДﾟ)

 

ワラビ野さん～

まさか暖房つけっぱなしで寝ていないですよね?( ˘•ω•˘ )

喉痛くなってしまいますから寝るときはきちんとタイマーにしてくださいね

 

加湿器の代わりにエコカラットをたぁーくさん置いて、霧吹きでみずをかけてみてはいかがですか～？

エコカラットが加湿器の代わりになってくれるではないですか～(*´▽｀*)

加湿器はこわれたら修理とか必要ですしー、エコなら半永久的ですし

私からもサンタさんに伝えておきますね～（笑）

 

あ、全然違う話になってしまいましたが、、、(;^ω^)

私事ですが～ちょっと前からですね～お風呂上りにスクワットを始めたんです

私はスノーボードをやるのですが、シーズンインする前に足腰強化の為に始めたんです

 

やり方はですね～

まず、肩幅に足を開き

両手をまっすぐ前にのばし

膝が90度になるようゆーっくり腰を落とします！

この時

膝がつま先から出ないようにします！

これを1日20回!!!

慣れるまでは太ももにくるんですよね～

お腹も意識すると腹筋にもきくので

皆さんよかったらやってみて下さい(^^)/

 

今シーズンは何回いけるかな～('_')

私は暑いより寒い方がまだましなのですが、、、

寒い、、、

外が寒いです

来週になると最低気温も1度らしいですよ(´ﾟдﾟ｀)

皆さん12月は忘年会だったりクリスマスなどイベントもありますから

風邪引かないように注意しましょうね

それではまた～('ω')ノ★★★

Posted by setagaya-style